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  • 작성자 사진Lee Juman

습관 훈련(2) 습관을 훈련하라

최종 수정일: 2021년 12월 12일

습관 훈련(2) 습관을 훈련하라 / 딤전 4:7-8


1. 점진적 성화, 습관 훈련이 필요한 이유


지난 시간에는 습관의 중요성에 대해 생각해 보았습니다. 우리의 삶이 잘 변하지 않는 이유는 무엇일까요? 예수님을 믿지만 여전히 같은 죄를 반복하는 이유는 무엇입니까? 예수님을 닮은 사람이 되고 싶지만 실제로는 세상 사람들과 크게 다르지 않게 살아가는 까닭은 무엇일까요? 우리가 예수님을 믿고 거듭난 신자라는 사실을 전제한다면, 가장 중요한 이유는 ‘습관’에서 찾을 수 있습니다. 새 사람이 되었지만 여전히 옛 사람의 굳어진 습관을 따라 살고 있기 때문입니다. 따라서 새 사람의 변화된 삶을 살기 위해서 중요한 것은 옛 사람의 죄악된 생각과 행실은 버리고, 새 사람의 거룩한 생각과 습관을 자라가게 하는 것입니다. 이 일은 단번에 이루어지는 것이 아니라 조금씩 나아지는 과정입니다. 우리는 예수님을 믿는 순간 하나님께 의롭다 함을 얻지만, 거룩함을 이루는 일은 조금씩 앞으로 나아가는 과정을 통해서 이루어집니다. 이것을 “점진적 성화”라고 말하는데요. 우리가 좋은 습관, 경건한 습관을 훈련해야 하는 이유가 여기에 있습니다.


2. 반복 훈련이 경건을 습관화시킨다


디모데전서 4:7-8. “망령되고 허탄한 신화를 버리고 오직 경건에 이르기를 연습하라. 육체의 연습은 약간의 유익이 있으나 경건은 범사에 유익하니 금생과 내생에 약속이 있느니라.”


여기서 망령되고 허탄한 신화는 옛 사람의 습관으로, 경건은 새 사람의 습관으로 이해할 수 있습니다. 바울은 그것을 ‘연습하라’고 말하지요. ‘연습한다’로 번역된 이 말은 운동선수들에게 사용되는 용어로 ‘훈련하다’라는 의미입니다. 육체의 훈련이 우리에게 주는 유익이 있습니다. 하지만 경건의 훈련은 그와 비교할 수 없이 큰 유익이 있습니다. 그렇기 때문에 바울은 “오직 경건에 이르기를 훈련하라”고 말합니다. 훈련이란 반복해서 익히는 것입니다. 하나님을 향한 올바른 태도가 익숙해 지도록 시간을 들이고 힘을 써서 반복하라는 말입니다. 어쩌다 한 번 하나님께 순종하는 것으로 만족하지 말고, 매일의 모든 삶이 하나님을 향한 순종의 삶이 되게 하라는 것입니다. 어떻게 그렇게 할 수 있습니까? 꾸준한 반복 훈련을 통해서, 우리의 경건이 습관이 될 때 가능합니다.


경건이 습관화된다는 것은 경건이 삶의 체계가 된다는 말입니다. 우리의 삶의 체계를 구성하는 것은 대부분 습관화된 행동입니다. 예컨대 아침에 일어나 세수를 하고 양치를 하는 것은 고민할 필요도 없이 자연스럽게 하는 행동이지요. 그런 자연스러운 행동들이 우리의 삶의 체계 안으로 들어오고, 우리의 삶을 형성합니다. 좋은 습관이 우리의 삶의 체계 안에 들어와 있다면 어떨까요? 예를 들어 아침에 조금 일찍 일어나 독서를 한다든지, 저녁 시간에 운동하는 것이 고민할 필요도 없이 자연스러운 습관으로 우리의 삶의 체계 안에 있다면, 그것은 우리의 삶을 좀 더 풍성하고 건강하게 할 것입니다. 반대로 나쁜 습관이 우리의 삶의 체계 안에 들어와 있다면 어떻겠습니까? 예컨대 잘 때 누워서 유튜브를 보는 습관이 있다면 어떻습니까? 항상 늦게 자고 늦게 일어나거나, 일찍 일어나도 하루가 피곤하겠지요. 그러면 경건한 습관이 우리의 삶의 체계가 되면 어떻게 될까요? 아침에 일어나서 먼저 기도하고 말씀을 읽고, 저녁 시간에 가족이 함께 모여 예배하는 일이 고민하지 않고 자연스럽게 행하는 당연한 일이 된다면 우리의 삶에 경건의 열매가 풍성하게 맺힐 것입니다.


아침에 일어나 가장 먼저 하나님을 기억하고 하나님을 의지하며 하루를 시작하는 것이 습관이 된 사람은 하루종일 하나님을 신뢰하며 살아갈 수 있게 될 것입니다. 꾸준히 말씀을 읽고 그리스도를 묵상하는 사람은 삶의 모든 순간을 말씀과 연결지을 수 있게 되고, 그리스도를 위하여 살아갈 수 있게 됩니다. 먹든지 마시든지 무엇을 하든지 다 하나님의 영광을 위하여 살고, 항상 기뻐하고 쉬지 않고 기도하며 범사에 감사할 수 있게 됩니다. 반복 훈련을 통해 경건을 습관화하고, 삶의 체계로 만들 때 우리는 경건한 삶의 열매를 누릴 수 있습니다.


3. 천리 길도 한 걸음부터


삶의 체계를 바꾸는 일은 대단한 일처럼 보이지만, 그 시작은 지극히 작고 평범한 것에서 시작됩니다. 성화는 점진적이라는 사실을 기억하십시오. 우리의 삶은 단번에 바뀌는 것이 아니라 조금씩 나아지는 것입니다. 경건한 습관을 훈련하여 삶의 체계로 만드는 것도 동일합니다. 한 번에 모든 습관을 바꾸는 것이 아니라 조금씩 바꿔나갈 필요가 있습니다. 새해가 되면 많은 사람들이 새해 계획을 세우지만 보통은 일주일을 못가고 길어야 두 달을 넘기지 못합니다. 왜 그럴까요? 너무 많은 계획을 무리하게 세우기 때문입니다. 평소 9시에 일어나는 사람이 하루 아침에 5시에 일어나겠다고 계획을 세우고, 성경을 전혀 읽지 않던 사람이 하루에 성경을 5장씩 읽겠다고 계획을 세우면 그 계획을 실천할 수 있을까요? 일주일 정도는 할 수 있겠지만, 그 이상으로 실천하기는 어려울 것입니다.


그러므로 삶의 체계를 바꾸고자 한다면 먼저 사소한 습관을 바꾸는 것에서 시작해야 합니다. 사소한 습관이라 해서 중요하지 않다는 말은 아닙니다. 습관 전문가들은 습관을 바꾸기 위해서는 작은 습관에서 시작해야 한다고 말하고, 특별히 ‘핵심 습관’을 바꿔야 한다고 말합니다. 핵심 습관이란 연쇄 반응을 일으키는 힘을 지닌 습관(찰스 두히그)으로, 그 습관을 바꿀 때 그와 연관된 다른 습관들이 덩달아 바뀌게 되는그런 습관을 말합니다. 이 핵심 습관은 의외로 아주 작고 사소한 것일 수 있는데요. 예컨대 어떤 사람은 습관적으로 늦게 잡니다. 습관적으로 늦게 일어나지요. 습관적으로 식사를 거르고, 습관적으로 지각을 합니다. 습관적으로 수업 시간에 졸고, 늘 피곤하여 습관적으로 짜증을 내서 친구들과의 관계도 좋지 않습니다. 나쁜 습관들이 참 많은 것처럼 보이는데요. 이 사람의 핵심 습관은 자기 위해 누울 때 습관적으로 스마트폰을 갖고 눕는 것입니다. 습관적으로 SNS를 키는 것이지요. SNS를 살펴보고, 거기에서 연결된 영상을 보고, 쇼핑할 물건들을 보다보니 어느새 새벽이 되는 것입니다.


이 경우 가장 먼저 바꿔야 할 핵심 습관은 무엇일까요? 잘 때 스마트폰을 가지고 눕지 않는 것이지요. 거실이나 책상 위에 두는 것입니다. 그러면 좀 더 일찍 자게 되고, 일찍 일어날 수 있겠지요. 아침에 더 여유가 있고, 하루가 덜 피곤하고, 친구들과의 관계에도 여유가 생길 것입니다. 이런 식으로 나에게 있는 나쁜 습관이 어떻게 형성되는지를 생각하고, 작지만 연쇄 반응을 일으켜 전체에 영향을 미치는 그런 핵심 습관을 찾아내서 그것을 먼저 바꿔야 합니다. 이 핵심 습관을 찾는 좋은 방법은 하루의 삶을 기록해 보는 것입니다. 하루의 모든 일과를 가능하면 자세하게 기록해 보세요. 그리고 잘못된 습관을 시작하게 하는 첫 번째 행동을 찾아보고, 그것이 무의식적으로 자연스럽게 이루어지는 습관이라면, 그 핵심 습관 하나를 바꾸는 것입니다. 작고 사소한 것 하나를 바꿀 수 있다면 얼마든지 크고 깊은 습관을 만들어 낼 수 있습니다.


습관의 변화는 작은 것부터 시작하는 것입니다. 하지만 습관의 변화를 통해 추구하는 목표는 반드시 총체적이어야 합니다. 총체적이어야 한다는 말은 인격의 3요소라고 할 수 있는 생각과 감정과 행동 모두의 변화를 추구해야 한다는 것입니다. 이 세 가지는 우리가 하나님과 올바른 관계를 가질 수 있도록 하나님이 주신 것들입니다. 즉 우리는 지성을 통해 하나님을 바르게 알 수 있고, 감정을 통해 하나님을 즐거워할 수 있고, 의지를 통해 하나님께 순종할 수 있도록 창조되었습니다. 그러므로 우리는 지성의 영역, 감정의 영역, 의지의 영역에 들어와 있는 습관들들을 파악하고 그 영역들을 지배하는 핵심 습관이 경건한 습관이 되도록 훈련해야 합니다. 우리가 앞으로 살펴볼 여섯 가지의 습관 훈련은 각각의 영역에서 핵심이 되는 습관을 훈련하는 것입니다. 즉 생각의 습관을 위해 자기를 점검하는 습관과 성경 읽기의 습관을 훈련할 것이고, 감정의 습관을 위해 예배의 습관과 기도의 습관을 훈려할 것입니다. 끝으로 행동의 습관을 위해서는 헌신의 습관과 절제의 습관을 훈련할 것입니다. 이러한 습관 훈련을 통해 우리의 삶의 체계가 경건하고 거룩한 삶의 체계가 되게 하는 것이 우리의 목표입니다. 하지만 천리 길도 한 걸음부터입니다. 먼저 작고 사소하지만 핵심적인 습관을 찾고, 그것을 바꾸어가는 것에서 시작해 봅시다.


이해와 적용을 위한 질문


1. 습관은 수없이 반복된 결과 의식하지 않고 자연스럽게 하는 생각, 감정, 행동입니다. 여러분이 무의식적으로 하는 나쁜 습관은 어떤 것인지 생각해 보세요. 한 가지씩 이야기 해보세요.


2. 좋은 습관을 갖기 위해서는 좋은 생각과 감정과 행동을 의식적으로 반복해서 의식하지 않고도 자연스럽게 일어나도록 훈련해야 합니다. 여러분이 반복해서 훈련해야 할 좋은 습관 한 가지는 무엇인가요?


3. 무의식적으로 하는 나쁜 습관을 찾고 의식적으로 좋은 습관을 훈련하기 위해서 나의 하루를 점검해 볼 필요가 있습니다. 이번 한 주 동안 아침에 일어나서 저녁에 자기 전까지 내가 하는 모든 행동을 적어보세요. 의식하지 못했는데 반복되는 습관들이 어떤 것들이 있는지 찾아보세요.

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